Двойной подбородок — это скопление жира на шее, под подбородком; нередко дряблость кожи в этом месте возникает из-за постоянных чередований набора лишнего веса и его снижения.
Хотя в большинстве случаев это прежде всего эстетическая проблема и проблема самооценнки, нужно иметь в виду, что это может быть связано и с нарушением обмена веществ в сердечной мышце.
Основные причины появления двойного подбородка и дряблости кожи — это сидячий образ жизни, лишние килограммы, нездоровое питание.Поэтому очень важно изменить многие свои привычки и стараться контролировать вес.
Но каковы бы ни были причины этого явления, есть упражнения, которые помогут нам поддерживать мышцы шеи и лица в тонусе и таким образом уменьшить двойной подбородок и увеличить эластичность кожи.
Мы расскажем о пяти отличных упражнениях, которые можно делать каждый день.
Упражнения для поднятия тонуса шеи и уменьшения двойного подбородка
И на лице, и на шее есть различные мышцы, отвечающие за движения и мимику. Как и остальные мышцы тела, они должны работать, чтобы сохранять свою силу и быть в тонусе. И чтобы не превращаться в скопление жира и токсинов.
Следующие упражнения идеальны для этой цели, только делать их нужно каждый день.
Упражнение Nº 1
Закрой рот и двигай языком по кругу так, чтобы он касался и неба, и нижней части полости рта.
Делай от десяти до пятнадцати повторений в каждую сторону, три раза в день, каждый день.
Упражнение Nº 2
- Сядь с прямой спиной, руки за головой, локти развернуты в стороны.
- Вытягивай шею вперед, насколько сможешь, и одновременно осторожно поворачивай голову в одну из сторон. Старайся сохранить такое положение несколько секунд.
- Вернись в исходное положение и сделай упражнение в другую сторону. Сделай 10 повторений.
Упражнение Nº 3
Ты когда-нибудь пробовала сделать улыбку наоборот? Если нет, попробуй, это не так легко.
Старайся сохранять мышцы шеи в напряжении несколько секунд и чувствовать напряжение мышц.
Упражнениие Nº 4
Вспомни, как в детстве ты занималась «вокальными упражнениями» с широко открытым ртом. Оставайся в таком положении несколько секунд.
Повторяй это упражнение по пять раз как минимум два раааза в день.
Упражнение Nº 5
Это упражнение простое: нужно только жевать жевательную резинку два или три раза в день. Как ни странно, но при жевании резинки работают многие мышцы лица и шеи.
Конечно, это приятная и практичная форма укреплять мышцы и уменьшать двойной подбородок, не прилагая усилий.
Советы для получения оптимальных результатов
В дополнение к упражнениям несколько простых советов, они помогут тебе улучшить результаты и ускорить их достижение.
Сохраняй правильную позу
Правильная поза сделает двойной подбородок менее заметным и будет делать кожу этой зоны более упругой.
- Когда идешь, старайся, чтобы твоя голова не наклонялась вперед и не отклонялась назад, не поднималась слишком вверх и не опускалась вниз.
- Когда сидишь, держи шею и голову прямо.
Спи на невысокой подушке
Высокая подушка — твой злейший враг. Она не только провоцирует храп, но и растягивает кожу на шее, способствуя появлению двойного подбородка.
Увлажнение
В постоянной гидратации нуждается не только лицо, но и шея.
Очень важно ежедневно хорошо очищать шею и наносить на нее увлажняющий крем, желательно действующий против морщин.
Ограничь потребление соли
Избыток соли, который мы получаем с пищей, — тоже одна из главных причин появления двойного подбородка.
Соль провоцирует задержку жидкости, а это увеличивает размер двойного подбородка.
Постоянно пользуйся кремами, защищающими от солнца
И наконец, нужно всегда пользоваться хорошими солнцезащитными кремами, иначе кожа будет стареть и терять эластичность.
Наноси крем сверху вниз, стараясь не растягивать кожу
Источник: steptohealth.ru
