Как приготовить дома полезный натуральный йогурт?

61

Ты когда-нибудь пробовала приготовить свой собственный домашний йогурт? Если твой ответ нет, тебе следует знать, что это очень просто, дешево и не требует много времени. Натуральный йогурт богат питательными веществами и положительно влияет на здоровье и красоту нашего тела. Если ты хочешь научиться готовить свой домашний йогурт, не теряй времени и начинай следовать нашим рекомендациям.

Как приготовить домашний йогурт?

Это очень просто, не требует использования кухонной техники и не занимает много времени. Со временем тебе будет все проще это делать.

Тебе понадобится:

  • Молоко (в зависимости от того, сколько йогурта ты хочешь)
  • 1 натуральный йогурт без сахара
  • стеклянные емкости
  • 1 столовая ложка
  • что-нибудь, что сохраняет тепло: газеты, полотенце или одеяло

Способ приготовления:

Шаг 1: возьми столько же молока, сколько йогурта ты хочешь приготовить. Лучше не использовать обезжиренное молоко, только если ты не страдаешь от непереносимости молочного жира.
Шаг 2: Простерилизуй стеклянные емкости в кастрюле, наполненной кипящей водой, примерно в течение 10 минут.
Шаг 3: Положи по столовой ложке натурального йогурта в каждую из емкостей. На половину литра молока нужно использовать столовую ложку йогурта.
Шаг 4: Подогрей молоко на медленном огне до 85 ºC, часто помешивая его, чтобы но не пригорело и не убежало. Этот процесс занимает примерно 10 минут.
Шаг 5: Сними молоко с огня и остуди его до 45 ºC. Это займет примерно полчаса. Если оно остыло сильнее, вновь нагрей его на огне до 45 ºC.
Шаг 6: Перелей молоко в бутылки. Старайся заполнять их как можно сильнее, чтобы избавиться от лишнего воздуха.
Шаг 7: Тщательно перемешай ингредиенты, чтобы йогурт соединился с молоком.
Шаг 8: Закрой банки крышками и накрой их так, чтобы сохранить максимум тепла. Оберни их газетами или поставь в коробку и накрой полотенцем или одеялом. Оставь йогурт на всю ночь в теплом месте.
Шаг 9: Утром достань банки из коробки, дай им постоять 10 минут и убери их в холодильник.
Шаг 10: Оставь йогурт в холодильнике на четыре часа или пока он полностью не загустеет. Лучше всего подождать два дня: тогда консистенция йогурта станет идеальной.

Полезные свойства домашнего йогурта

Одно из главных преимуществ домашнего йогурта заключается в том, что он не содержит консервантов и красителей и в нем сохраняются все питательные вещества. Итак, чем же полезен домашний йогурт:

  1. Он легко переваривается, поэтому даже люди с непереносимостью лактозы могут есть его без проблем.
  2. Он лечит инфекции пищеварительной системы, так как в нем живут сотни миллионов полезных живых бактерий и он содержит витамины группы B в больших количествах.
  3. Его составляющие помогают нормализовать микрофлору кишечника. Попадающие в кишечник бактерии превращают лактозу в молочную кислоту.
  4. Йогурт рекомендуется принимать при диарее или запоре, потому что он блокирует размножение вредных бактерий в кишечнике.
  5. Йогурт содержит кальций, магний и фосфор, которые необходимы для того, чтобы наши кости были сильными и здоровыми.
  6. Помогает снизить содержание холестерина в организме, облегчает усвоение жиров и снижает негативный эффект от приема антибиотиков.
  7. Способствует здоровью нашей кожи, восстанавливает ее и делает ее более мягкой, красивой и здоровой.
  8. Действует как отличный эксфолиант для кожи, помогает глубоко очистить поры и удалить омертвевшие клетки.
  9. Различные исследования доказывают, что регулярное употребление йогурта в пищу помогает снизить риск развития вагинальных инфекций. Для лечения кандидоза йогурт можно наносить прямо на область гениталий.
  10. Йогурт содержит столько же калия, сколько бананы, и столько же белка, сколько одно яйцо или 30 г мяса.
  11. Регулярное употребление домашнего йогурта в пищу укрепляет иммунную систему

Источник: steptohealth.ru