Вы когда-нибудь просыпались со «скрипучими» суставами или имели отек суставов в конце дня?
Боли в суставах и спине могут быть действительно изнурительными и, таким образом, отрицательно влияют на вашу повседневную жизнь.
Однако вы должны стараться оставаться активнее и не позволять себе тратить время на мучительную боль любой ценой.
Вместо этого узнайте больше об этом распространенном дефиците витамина и его связи с болью в суставах, а также о том, как естественным образом получить этот витамин.
Несмотря на то, что боль в спине или суставах обычно зависит от таких факторов, как возраст, тип работы, уровень активности и вес, ваше питание также является важным фактором риска. А именно, согласно многим исследованиям, боль в суставах часто вызвана дефицитом витамина D.
Исследователи предупреждают, что если дефицит длится в течение длительного периода времени, боль в суставах и спине значительно ухудшится. В конечном счете, это может даже привести к проблемам с костями или развитию артрита.
Как и любой другой недостаток, дефицит витамина D также проявляется определенными симптомами. Среди них:
— Жжение в ступнях
— Усталость, перепады настроения
— Бессонница и другие проблемы со сном
— Боли в ногах
Существует очень простой тест, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D. Все, что вам нужно сделать, это нажать грудную кость и посмотреть, вызывает ли давление боль. Если да, очень вероятно, что у вас дефицит этого витамина.
Как получить больше витамина D?
Учитывая тот факт, что солнце является одним из лучших источников витамина D, только десять минут воздействия солнечного света ежедневно обеспечат вам достаточное количество его. Однако, если вы живете в районах с дождливой погодой или суровыми зимами, может быть трудно получить естественный солнечный свет.
В дополнение к этому, витамин D содержится во многих продуктах питания, включая тунец, яичные желтки, скумбрию и грибы.
Не рекомендуется применять добавки с витамином D, без консультации с врачом, так как избыток этого витамина также вреден как и его недостаток
Источник: budetezdorovy.ru
