Сейчас чувствую себя замечательно без таблеток, прошли жуткие головные боли, головокружение и я полна сил и бодрости! У вас тоже получиться, просто попробуйте!
Нормальное кровяное давление имеет жизненно важное значение, поскольку высокий уровень может вызвать множество последствий, некоторые очень серьезные заболевания, такие как заболевание почек, сердечно-сосудистые проблемы, среди других заболеваний. Узнайте, как правильно избавиться от гипертонии и без лекарств.
Высокое кровяное давление является одним из наиболее распространенных заболеваний. Большинство людей с диагнозом гипертонии лечатся медикаментами.
В этой статье я предлагаю вам узнать о простых шагах по снижению артериального давления, которые я применяла и получила отличные результаты уже через 1 месяц и сейчас чувствую себя замечательно, я полна сил и бодрости! У вас тоже получиться, просто попробуйте!
1. Контролировать употребление соли.
Чтобы снизить артериальное давление, рекомендуется избегать консервированных, бутилированных продуктов, таких как переработанные мясные изделия, соленые огурцы, бекон, ветчина, колбаса, хлебобулочные изделия и мононатрий глутамат (MSG), так как они содержат большое количество соли.
Старайтесь не принимать более 2 г (2000 мг) соли в день. Рекомендуется заменить поваренную соль на гималайскую и морскую соль.
2. Есть полезные продукты
Вам следует избегать большого количества кофеина, белых углеводов (хлеб и пирожные), конфеты, сладкие напитки и т.д.. Постарайтесь есть больше сырых овощей и фруктов.
Волокно очищает ваш организм и помогает контролировать кровяное давление путем регулярного пищеварения. У большинства овощей много клетчатки, особенно в зеленых листьях. Многие фрукты, орехи и бобовые также богаты клетчаткой.
3. Попробуйте натуральные средства для снижения давления
Было научно доказано, что многие природные средства могут постепенно снижать кровяное давление, однако необходимо проводить периодические проверки для оценки физических условий пациента.
В лучшие добавки для снижения кровяного давления входят коэнзим Q10, омега-3 рыбий жир, чеснок, куркумин (куркума), кайенский перец, оливковое масло, грецкие орехи, льняное масло и семена, боярышник, магний и хром.
4. Возьмите витамин B
Витамины B12, B6 и B9 могут снизить уровень давления в крови, что поможет предотвратить проблемы с сердцем.
5. Ешьте продукты, богатые Омегой-3 и калием
Важно употреблять томатный сок, картофель, фасоль, лук, апельсины, фрукты и орехи . Употребляйте рыбу два раза в неделю или более. Рыба содержит много белка, и многие виды рыб, включая лосось, скумбрию и сельдь, также имеют высокий уровень омега-3 жирных кислот и способствуют укреплению здоровья сердца.
Вы также можете следовать этой серии советов, которые помогут вам нормализовать ваше кровяное давление.
1. Бросить курить
Если вы прекратите курить, не только понизите кровяное давление, но и помогите своему сердцу стать более здоровым и тем самым уменьшите шансы заражения другими заболеваниями, такими как рак легких.
2. Похудеть
Избыточный вес заставляет ваше сердце работать постоянно с нагрузкой, и это вызывает увеличение кровяного давления. Представьте, что у вас есть лишние 9 кг, возьмите в руки вес в 9 кг и несите его и вскоре ваше сердце начнет биться все быстрее и сильнее, вам не хватит воздуха, и вы почувствуете себя очень уставшим.
Представьте себе, как трудно для вашего тела постоянно переносить лишний вес! К сожалению, большинство из нас несут более 9 кг избыточного веса. Потеряв лишний вес, вашему сердцу не придется так сильно биться, и кровяное давление снижается.
3. Отдохните
Многие люди испытывают увеличение артериального давления временно, когда они находятся под стрессом. Это связано с тем, что надпочечников выделяют гормоны стресса, которые заставляют сердечно-сосудистую систему работать больше.
Если у вас есть хронический стресс и гормоны стресса увеличиваются каждый день, ваша сердечно-сосудистая система, естественно, перейдет в состояние перегрузки. Это связано с тем, что гормоны стресса усиливают пульс, дыхание и сердечный ритм, словно готовясь к бою.
Постарайтесь прогуляться после напряженного дня. Потратьте некоторое время каждый день, чтобы расслабиться.
4. Ходьба
Прогулка каждый день в течение как минимум 20 или 30 минут со средней скоростью около 5 километров в час. Все исследования показывают, что простая ходьба снижает гипертонию. Вы не можете пойти на прогулку? Здесь используются электрические беговые дорожки. Преимущество: вы идете, даже когда идет дождь или снег. Вы даже можете ходить в своей пижаме без соседей, видящих вас! Но сделай себе одолжение. Прогулка каждый день, в обязательном порядке. Вам нужно всего 30 минут, ежедневно.
5.Контролируйте кровяное давление
Вы можете контролировать свое кровяное давление с помощью электронных устройств, они больше не являются эксклюзивными для врачей и медсестер. Некоторые из этих устройств помещаются на запястье, и вам нужно только нажать кнопку, чтобы узнать ваше кровяное давление.
Если ваше кровяное давление достигает показаний 180/110 или выше, немедленно обратитесь к врачу. Это показатель гипертонического кризиса, который может вызвать множество осложнений и даже смерть, если их не лечить немедленно.
Последствия неконтролируемой гипертензии включают повышенный риск сгущения крови или застывания сердечной мышцы, диабет, повреждение нервов и инсульт, которые могут привести человека в инвалидное кресло на всю оставшуюся жизнь. Инсульт может изменить функцию мозга человека и надолго повредить речь.
Почечная недостаточность является еще одним последствием высокого кровяного давления, которое заставляет людей зависеть от диализа всю свою жизнь.
Если вы считаете, что профилактическая тактика скучна, напишите инсульт, инфаркт и почечную недостаточность на листе бумаги и пометите его на холодильник, чтобы напомнить вам, что может произойти, если вы не снизите кровяное давление.
Источник: budetezdorovy.ru
