И мужчины, и женщины имеют проблемы с плохим кровообращением.
Симптомами этого являются:
- быстрая утомляемость,
- мёрзнут руки и ноги, даже при тёплой погоде,
- частые перепады настроения и постоянное чувство голода.
Причин плохой циркуляции крови может быть несколько, но основными являются неправильное питание и сидячий образ жизни.
Эти факторы приводят к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Затруднение продвижения крови по сосудам может привести к инфаркту и инсульту, трофическим язвам и ампутации конечностей.
Мы предлагаем вам простые советы и упражнения , которые помогут вам избежать проблем с кровообращением и избежать многих проблем со здоровьем.
Упражнения для шеи
- Двигать головой следует медленно!
- Повернуть голову влево, задержаться на нескольких секунд.
- Вернитесь к исходному положению, а затем повернуть голову вправо, задержаться на несколько секунд.
- Повторить это упражнение десять раз.
- После этого — движение головы вверх и вниз, в медленном темпе.
- Повторите упражнение десять раз.
Растягивание
- Перед началом тренировки необходимо хорошо растянуть все мышцы.
- Таким образом, стимулируется приток крови,мышцы нагреваются , тем самым подготавливаются к более интенсивной тренировке, и вам удастся избежать травм
Отжимания
Утром, до завтрака попробуйте сделать десять отжиманий от пола. Это упражнение будет стимулировать движение крови в ваших руках.
Руки и пальцы
Медленно сожмите ладони в кулак. Повторить десять раз. Это упражнение предотвращает судороги в руках.
Пеший туризм
Ходьба, даже на небольшие расстояния, значительно улучшает кровообращение, особенно в ногах.Следует совершать прогулки в энергичном темпе не менее трёх раз в неделю.
Танец
- Танцы настоятельно рекомендуется для снятия стресса и поддержания вашего тела в хорошей форме.
- Приветствуется любой танец, нет ограничений по стилю!
- Вам потребуется всего 30 минут в день для достижения положительного результата.
Смотрите видео, как простые упражнения помогут улучшить кровообращение всего за пару минут
Источник: madamspro.ru
