Сегодня ни одна девушка или женщина, вам точно не скажет, что она хоть раз в жизни не сидела на диете. Без правильного питания и диеты, уже просто невозможно представить современную жизнь людей. Но между этими двумя понятиями, совсем непросто провести параллель.
Меню диеты
Решив изменить свой питательный рацион, не нужно спешить брать на вооружение один из готовых планов питания. Следует удостовериться в том, что он не только эффективен в борьбе с лишним весом, но и идеально подходит вам. Диетологи давно провели интересные исследования, по результатам которых стало понятно, что вероятность срыва в основном повышается, если человек выбирает неудобный для себя способ достижения стройности.
Давайте перечислим кратко признаки здоровой диеты:
- Продуктовое разнообразие, сбалансированность;
- Устойчивость, долгосрочность – можно ее соблюдать долго;
- Наличие разных послаблений;
- Условие регулярности питания;
- Требование употребления свежих продуктов, ограничение обработанных;
- Рекомендация постепенной утраты веса.
Если вдруг диета отвечает этим требованиям, то она точно не принесет урона здоровью.
Вода как необходимость
Без воды человек может прожить только несколько дней, потому что все обменные процессы протекают лишь при ее участии. Даже самый малый недостаток ее в организме ощущается нами как жажда, а сильная потеря ценной влаги грозит довольно серьезными последствиями для здоровья.
В среднем человек может терять в день 2-3 л воды. В жару, при высокой влажности, во время занятий спортом ее расход становится больше. Появляется в голове у многих такой вопрос, как скоро вода уходит из организма при похудении и имеется ли риск обезвоживания организма человека во время диеты?
Как правильно пить воду?
Намного лучше человек будет себя чувствовать, если в равном объеме пить воду на протяжении дня. Не нужно в конце дня выпивать 2 стакана воды, чтобы только «догнать» свою дневную норму. Лучше всего ее следует выпивать за 30 минут до приема еды, поскольку она смывает остатки от предыдущих приемов продуктов питания и готовит органы пищеварения к принятию новой порции еды.
Статья подготовлена по материалам сайта Diets.Guru
