О, вода! Ты — жизнь!
А еще здоровье, красота и хорошее самочувствие… Для меня уж точно.
В юности меня жутко раздражали потные люди, в изнеможении бредущие по центру города. Они останавливались возле каждого автомата с газированной водой и пили, пили, пили… Они вызывали у меня омерзение. Я боялась стать такой же.
В те времена мне попался какой-то рассказ о кочегарах. В нем старый умудренный опытом кочегар увещевал молодого безбашенного коллегу прекратить пить воду во время работы.
«Посмотри на себя — говорил старый умудренный опытом кочегар — ты постоянно пьешь и потеешь, потеешь и пьешь! Я не пью воду и не потею.»
Вот оно, решение мучившего меня вопроса — я не буду пить воду, не буду потеть, не буду вызывать омерзение! Как же я заблуждалась…
С последствиями своего заблуждения я стала бороться спустя 30 лет.
Так что же за проблемы возникли у меня в мои 45+…? Головокружение, головные боли, отеки. Вот с ними я и обратилась к врачу.
— Сколько Вы пьете воды? — спросил врач, просмотрев мои анализы.
— Практически не пью, — ответила я.
— Тогда Вы не можете чувствовать себя по-другому. 1,5 литра воды выходит, э-э-э, естественным путем, еще пол литра с потом и дыханием и ничем не восполняется.
— А как же кофе, чай, газировка, да суп, наконец? — взорвалась я.
— А это не вода. Только вода, которая H2О, и которая является основой жизни, разжижает кровь, растворяет токсины, проникает сквозь клеточную мембрану и насыщает клетку энергией. А Ваша загущенная кровь не доносит ни питание ни энергию к конечностям (руки, ноги, голова). Отсюда головокружения и головная боль. Для того, чтоб избавиться от этих неприятностей Вам необходимо пить чистую воду не менее 2 литров в день. И пейте в первой половине дня, если не хотите просыпаться с мешками под глазами.
— А давление? — робко пискнула я, вспомнив о возрасте.
— Пейте часто и маленькими глотками.
Забрав рецепт на общеукрепляющие средства, я в раздумьях побрела домой.
Не может быть все так просто. Надо пытать интернет.
Чем больше я углублялась в сеть, тем больше соглашалась с врачом. Вода, которая Н2О, присутствует в организме везде и участвует во всех процессах. Она растворяет полезные вещества и разносит их во все закуточки организма, она вымывает из всех закуточков вредные вещества и выносит их из организма. Вода, испаряясь, понижает температуру тела в жару. Вода насыщает энергией мозг!
По данным ВОЗ, до 80% проблем здоровья человека связаны с качеством воды, которую он пьет. Тело взрослого человека на 70% состоит из воды, а некоторые клетки организма, например, клетки мозга человека, больше чем на 90% состоят из воды (связанной, внутриклеточной).
В организме вода присутствует в связанном (внутриклеточном) и свободном (межклеточном) состоянии. Свободная вода транспортирует вещества туда-сюда, а связанная насыщает клетки энергией. При обезвоживании организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровеносного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, в первую очередь, головного мозга. Мозг не должен испытывать недостатка ни в чем. Считается, что вода повышает способность мозга обрабатывать информацию. Ее недостаток может привести к серьезным последствиям.
При потере воды в количестве 2% от массы тела у человека развивается жажда. А вот при более значительных нарушениях обмена воды самочувствие человека значительно ухудшается. Так, при потере воды в количестве 6 – 8% от массы тела возникают полуобморочные состояния, при 10% –галлюцинации, а при потере свыше 12% уже может наступить летальный исход.
После такого я поняла, доктор прав. И расписала для себя, так сказать, водный режим.
Утро я начинаю со стакана чистой отфильтрованной воды, когда холодной, когда горячей. Чаще я через 10 минут пью еще один стакан подкисленной лимоном воды. Завтракаю, а в моем случае это кофе и бутерброд, не ранее, чем через 30 минут.
Кофе, как добросовестный диуретик, начинает гнать из меня жидкость. Ее-то я и восполняю преимущественно в первой половине дня грамм по 100 за один прием мелкими глотками. Такими маленькими дозами я не перегружаю почки и желудок. Последний утренний стопарик я выпиваю за 30 минут до обеда.
Во время еды воду пить не стоит. Водичка разбавит желудочный сок, вымоет не переваренную еду из желудка и бросит ее в кишечнике на гниение. Это лишние хлопоты. Если уж совсем сухо во время еды лучше выпить 100 грамм сухого вина. Ну, а при наличии в меню супа проблема отпадает сама собой.
Чистую воду, ту которая Н2О, следует пить не ранее чем через 2-4 часа после еды. Тогда ей ничего не помешает пронестись за 15 минут от входа до выхода, растворить, насытить, донести и вынести всё, что ей положено. И не надо ей в этом мешать. А уж она поможет, вне сомнений.
Свои 2 литра воды я выпиваю часам к 7 вечера. Но это не значит, что я не могу позже выпить чаю.
А теперь мои результаты
Дня через четыре после начала моей водной жизни у меня ушли отеки кистей и стоп, головные боли и головокружения появляются, если по каким-то причинам я пару дней не выпиваю свои 2 литра чистой воды. И, как побочный эффект, на мне болтаются юбки, ранее сидевшие в «облипочку». Согласитесь, приятный побочный эффект…
Я не ставлю себя в жесткие рамки, я слушаю свой организм. И чувствую себя великолепно!
А теперь я обобщу.
- Вода чистая из расчета 40 мл на килограмм веса.
- За 30 минут до и через 2-4 часа после еды.
- Не пить во время еды.
- Пить часто в первой половине дня.
- Пить маленькими порциями и маленькими глотками.
Самое главное — проконсультируйтесь с врачом!
И последнее. Я наткнулась вот на это сообщение. Оно подтвердило мои убеждения.
Британские ученые установили, что даже небольшой недостаток воды в организме может резко понизить работоспособность мозга, пишет The Daily Mail.
Согласно результату их исследования, полтора часа интенсивного потения сокращают мыслительные способности так же, как год старения. Особо остро ученые предупреждают родителей школьников, так как ежедневный недостаток воды, в конечном счете, может серьезно отразиться на результатах школьных экзаменов
Источник: diets.ru
